פוסטים שתוייגו ‘פיזיותרפיה ספורט’

חמישה טיפים חמים לטיפול בפלנטר פציאיטיס

  אלו מכם  שסבלו בעבר מ-"פלנטר פציאיטיס" יכולים להעיד עד כמה פציעה זו יכולה להגביל. הכאב המציק הזה שמייסר בכל בוקר את איזור העקב וקשת כף הרגל, בכל צעד וצעד שעושים…! איך שנדמה שהוא מתחיל לעבור, הוא תוקף שוב. אבל הנורא מכל זה שהוא מונע מאיתנו לרוץ למרבה המזל לא הכל אבוד. רוב הסובלים מן הבעיה…

Read more...

קרע בשריר

קרעים בשריר יכולים להופיע באופנים וגדלים שונים. הם יעולים להופיע ככאב קל וטורדני שפשוט לא מוכן להיעלם או ככאב עז וחד המופיע בפאומיות במהלך אימון אינטרוולים. למרות שפציעות מסוג זה מופיעות פעמים רבות בכל ענפי הספורט, קיימת אינפורמציה מעטה יחסית בספרות המחקר העולמית אודות הגדרות וסיווג של פציעות שרירים שונות. אז איך ניתן לאבחן "מתיחת…

Read more...

כל מה שצריך לדעת על שברי מאמץ

העצמות בגופנו נמצאות בתהליך מתמיד של "התחדשות" באמצעות תהליך של בנייה מחדש – רקמת עצם חדשה נוצרת ומחליפה רקמה ישנה על בסיס יום-יומי. הרקמה הישנה (אשר זקוקה להחלפה עקב נזקים הנגרמים אפילו ע"י פעילות יומיומית פשוטה ושגרתית) נהרסת ע"י תאים הנקראים אוסטאוקלסטים ורקמת עצם חדשה נבנית ע"י תאים הנקראים אוסטאובלסטים. תהליך ההרס והבנייה אמור להיות…

Read more...

למתוח או לא למתוח

רוב הספורטאים כוללים את מרכיב המתיחות בתוכנית האימונים שלהם. אולם, הרבה שאלות נשארות לא פתורות בנושא זה. למשל מתי הזמן הטוב ביותר למתיחות, איזה סוג מתיחה נחשב הטוב ביותר, והכי חשוב – למה בכלל צריך מתיחות? כששאלתי מטופלים שלי מדוע לדעתם מתיחות חשובות, קיבלתי את לרוב אחת משלושת התשובות הבאות: 1)      למנוע פציעות 2)      למקסם…

Read more...

"פרונציה" – אמת, מציאות ומה שביניהן

  לכמה מכם, קוראים יקרים, ניסו בעבר "לסווג" את כפות הרגליים? האם אי פעם אמרו לך שיש לך "פרונציה" או חלילה "יתר פרונציה" בכף רגל ?! לכמה מכם התאימו נעלים מיוחדות על מנת לשלוט  בתנועה ה-"מסוכנת" וה"מוגזמת" הזו? ומה אם אין לכם את הנעלים הנכונות, האם אתם בסיכון מוגבר לפציעות? מטרת המאמר שלהלן היא להבהיר…

Read more...

פלאנטר פצאיטיס

פלאנטר פאסיה  (planter fascia, ראה תמונה 1) הינה רקמת חיבור  עבה הנמשכת  לאורך כף הרגל המחברת בין עצם העקב לאצבעות הרגליים. לרקמה זו יש מספר תפקידים, החשוב מביניהם הוא התמיכה בקשת כף הרגל. פלאנטר פאצאיטיס נחשב בעבר כתהליך דלקתי של רקמת הפלנטר פאסיה , אך כיום סבורים שניתן לייחס אותו לתהליך ניווני של סיבי הקולגן…

Read more...