חמשה תרגילים חשובים לשפור סגנון ריצה

כפיזיותרפיסטית, אני תמיד נותנת למטופלי תרגילים על מנת לשפר את סגנון הריצה שלהם. קיימים תרגילים רבים שעשויים להועיל לרצים, להלן חמשת התרגילים הפופולאריים ביותר המיושמים בקליניקה שלי. התרגילים האלו ניתנים לשימוש כמבחן מהיר לזיהוי אזורי חולשה, ויכולים להתבצע בסביבה הביתית. התרגילים שיתגלו לך כקשים לביצוע, הם דווקא אלה שאותם אתה צריך לתרגל אך הם אינם…

Read more...

(תסמונת אימון יתר (תא"י

תחרות איש הברזל היא אם כל מרוצי הטריאתלון למרחקים הארוכים. אימונים לאירוע מסוג זה דורשים כמות אדירה של זמן, הכנות ומחוייבות. ספורטאים חייבים לדחוק את עצמם עד לקצה גבול יכולתם. כשמדובר באימונים, רוב הספורטאים מכירים את "עיקרון עומס היתר". לפי עקרון זה- דרושים עומס או מתח על הגוף, מעבר לכמות הרגילה, על מנת להסתגל לאימונים…

Read more...