פיזיותרפיסט בתל אביב

גליל הספוג והרצועה האיליו-טיביאלית – להתגלגל או לא להתגלגל

מאז המאמר האחרון שלי על תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית (ITB Syndrome) שנכתב לפני כמה שנים, המידע אודות התסמונת והטיפול בה התעדכן. אחד מאמצעי הטיפול הפופולריים לסובלים מתסמונת ITB הוא גליל הספוג הקשיח (ראו תמונה) או כפי שהוא מכונה בעולם הפיזיותרפיה – "הגליל". אופן הטיפול הוא שימוש במשקל הגוף של המטופל כדי "לעסות" את רצועת ה-ITB, תוך…

Read more...

השריר הכי חשוב בריצה -וכיצד לחזק אותו :חלק ב

עכשיו כשאנחנו כבר מכירים את השריר החשוב ביותר לריצה (אלא אם כן עוד לא קראתם את החלק הראשון של הכתבה), נעבור כמובטח, לחלק השני הבכתבה העוסק בשריר "גלוטאוס מדיוס" – שריר הקשור למגוון פציעות ריצה (תסמונת ITB ו-Runners Knee– "ברך האצן", בין השאר) גלוטאוס מדיוס (המוצג בתמונה בחלק הראשון של הכתבה) אחראי על הרחקת הרגל מהמרכז אל הצד,…

Read more...

?כן, זה כואב, אבל האם אני יכול להמשיך לרוץ

:אם אתה רציני לגבי ריצה, אז ישנם שני דברים שנכונים כמעט בוודאות .בשלב כזה או אחר, חווית כאב שקשור לריצה- …אין דבר כואב יותר מאשר לשמע שאסור לך לרוץ- כמי שמטפלת ברצים רבים, אני יודעת שזה מכאיב. מעבר לפציעה, עצם המחשבה על הפסקת הריצה יכולה להביא אפילו את האצן החזק ביותר לכדי דמעות החדשות הטובות…

Read more...

כל האמת על ריצה יחפה

בחמש השנים האחרונות מתנהל דיון סוער בתקשורת המקצועית בנוגע לריצה ברגליים יחפות (barefoot running), או "ריצה יחפה". כצפוי, ישנם תומכים עזים בשני הצדדים: אלו החושבים שבני האדם נולדו בשביל לרוץ יחפים, ואלו המאמינים שריצה יחפה היא רק אופנה מטורפת… אז הנה מה שאנו יודעים עד כה בנוגע לויכוח בענין הריצה היחפה: על אף התקדמות גדולה…

Read more...