פיזיותרפיה כללית

מקצב וחשיבותו בריצה

מקצב (Cadence- קצב הצעדים בריצה) הוא נושא די מוכר בקרב קהילת הרצים. ההמלצה הכי נפוצה היא לשאוף למקצב של 180 צעדים בדקה. אבל איך הגיעו דווקא למספר הזה? מיתוס "180 הצעדים"  נוצר ע"י מאמן הריצה המפורסם ג'ק דניאלס, שהתבונן בספורטאי עילית רבים. הוא הבחין כי רובם רצו במקצב של מעל 180 צעדים לדקה. הדברים איכשהו…

Read more...

כל הסיבות לא לעשות "אמ אר איי" כשכואב לכם הגב- ומה לעשות במקום

כאב פיזי מלחיץ לא מעט אנשים, ואין כאב שמלחיץ אותם יותר מאשר כאב גב. הסיבה העיקרית לכך קשורה באחת מתופעות הלוואי המטרידות הקיימות: הערות: "עמוד השדרה שלך מתפורר", "אולי הדיסק שלך יצא מהמקום" אלו רק כמה מאותן הערות טורדניות ששומעים כאשר חווים כאבי גב. כמובן שאף אחת מהן אינה נכונה. מטופלים הסובלים מכאבי גב רוצים…

Read more...