פיזיותרפיה כללית

מקצב וחשיבותו בריצה

מקצב (Cadence- קצב הצעדים בריצה) הוא נושא די מוכר בקרב קהילת הרצים. ההמלצה הכי נפוצה היא לשאוף למקצב של 180 צעדים בדקה. אבל איך הגיעו דווקא למספר הזה? מיתוס "180 הצעדים"  נוצר ע"י מאמן הריצה המפורסם ג'ק דניאלס, שהתבונן בספורטאי עילית רבים. הוא הבחין כי רובם רצו במקצב של מעל 180 צעדים לדקה. הדברים איכשהו…

Read more...

כל הסיבות לא לעשות "אמ אר איי" כשכואב לכם הגב- ומה לעשות במקום

כאב פיזי מלחיץ לא מעט אנשים, ואין כאב שמלחיץ אותם יותר מאשר כאב גב. הסיבה העיקרית לכך קשורה באחת מתופעות הלוואי המטרידות הקיימות: הערות: "עמוד השדרה שלך מתפורר", "אולי הדיסק שלך יצא מהמקום" אלו רק כמה מאותן הערות טורדניות ששומעים כאשר חווים כאבי גב. כמובן שאף אחת מהן אינה נכונה. מטופלים הסובלים מכאבי גב רוצים…

Read more...

"פרונציה" – אמת, מציאות ומה שביניהן

  לכמה מכם, קוראים יקרים, ניסו בעבר "לסווג" את כפות הרגליים? האם אי פעם אמרו לך שיש לך "פרונציה" או חלילה "יתר פרונציה" בכף רגל ?! לכמה מכם התאימו נעלים מיוחדות על מנת לשלוט  בתנועה ה-"מסוכנת" וה"מוגזמת" הזו? ומה אם אין לכם את הנעלים הנכונות, האם אתם בסיכון מוגבר לפציעות? מטרת המאמר שלהלן היא להבהיר…

Read more...

חמשה תרגילים חשובים לשפור סגנון ריצה

כפיזיותרפיסטית, אני תמיד נותנת למטופלי תרגילים על מנת לשפר את סגנון הריצה שלהם. קיימים תרגילים רבים שעשויים להועיל לרצים, להלן חמשת התרגילים הפופולאריים ביותר המיושמים בקליניקה שלי. התרגילים האלו ניתנים לשימוש כמבחן מהיר לזיהוי אזורי חולשה, ויכולים להתבצע בסביבה הביתית. התרגילים שיתגלו לך כקשים לביצוע, הם דווקא אלה שאותם אתה צריך לתרגל אך הם אינם…

Read more...