כאב וריצה

גליל הספוג והרצועה האיליו-טיביאלית – להתגלגל או לא להתגלגל

מאז המאמר האחרון שלי על תסמונת הרצועה האיליו-טיביאלית (ITB Syndrome) שנכתב לפני כמה שנים, המידע אודות התסמונת והטיפול בה התעדכן. אחד מאמצעי הטיפול הפופולריים לסובלים מתסמונת ITB הוא גליל הספוג הקשיח (ראו תמונה) או כפי שהוא מכונה בעולם הפיזיותרפיה – "הגליל". אופן הטיפול הוא שימוש במשקל הגוף של המטופל כדי "לעסות" את רצועת ה-ITB, תוך…

Read more...

?כן, זה כואב, אבל האם אני יכול להמשיך לרוץ

:אם אתה רציני לגבי ריצה, אז ישנם שני דברים שנכונים כמעט בוודאות .בשלב כזה או אחר, חווית כאב שקשור לריצה- …אין דבר כואב יותר מאשר לשמע שאסור לך לרוץ- כמי שמטפלת ברצים רבים, אני יודעת שזה מכאיב. מעבר לפציעה, עצם המחשבה על הפסקת הריצה יכולה להביא אפילו את האצן החזק ביותר לכדי דמעות החדשות הטובות…

Read more...

חמישה טיפים חמים לטיפול בפלנטר פציאיטיס

  אלו מכם  שסבלו בעבר מ-"פלנטר פציאיטיס" יכולים להעיד עד כמה פציעה זו יכולה להגביל. הכאב המציק הזה שמייסר בכל בוקר את איזור העקב וקשת כף הרגל, בכל צעד וצעד שעושים…! איך שנדמה שהוא מתחיל לעבור, הוא תוקף שוב. אבל הנורא מכל זה שהוא מונע מאיתנו לרוץ למרבה המזל לא הכל אבוד. רוב הסובלים מן הבעיה…

Read more...

קרע בשריר

קרעים בשריר יכולים להופיע באופנים וגדלים שונים. הם יעולים להופיע ככאב קל וטורדני שפשוט לא מוכן להיעלם או ככאב עז וחד המופיע בפאומיות במהלך אימון אינטרוולים. למרות שפציעות מסוג זה מופיעות פעמים רבות בכל ענפי הספורט, קיימת אינפורמציה מעטה יחסית בספרות המחקר העולמית אודות הגדרות וסיווג של פציעות שרירים שונות. אז איך ניתן לאבחן "מתיחת…

Read more...

טיפול בפציעות אקוטיות

דמיין את המצב: אתה מתאמן למרתון טבריה. הברך שלך קצת כאבה בימים האחרונים, אך למרות זאת נשארו לך שבועיים עד המרתון ולוח זמנים לעמוד בו! אחרי שרצת 10 ק"מ אתה מתחיל להרגיש את הברך, ואחרי 10 ק"מ נוספים אתה כבר בקושי יכול לדרוך עליה. נשמע מוכר?

Read more...