?כתף כאובה, מה זה יכול להיות?

07/02/2024

כאבי כתף הם דבר נפוץ בקרב ספורטאים, בין אם שחיינים, רוכבי אופניים או רצים. הימשכותם של כאבי כתף עלולה לעכב באופן משמעותי את תוכנית האימונים למשך תקופה ממושכת. בעבר, זיהוי האבחנה הנכונה בכתף היווה אתגר לא מבוטל. פיזיותרפיסטים עברו הכשרה מקיפה במספר רב של בדיקות מיוחדות ואבחנות מבדילות מורכבות כדי למצוא את מקור הכאב בכתף של המטופל. למרבה המזל, מחקרים…

כאבי כתף- למה אתם צריכים לראות פיזיותרפיסט

26/01/2022

חלק 1: טיפול בתסמונת הכתף הנפוצה ביותר- RCRSP כאבי כתף היא תלונה נפוצה. למעשה, לפי מחקר שנערך לאחרונה, זוהי תלונת השריר-שלד השלישית הנפוצה ביותר בקרב מטופלים המגיעים לרופאי המשפחה. אנשים עם כאבי כתף בדרך כלל בוחרים לפנות לרופאי משפחה או אורתופדים על מנת לטפל בכאב, אולם ברוב המקרים פיזיותרפיסט הוא איש המקצוע המצויד בסל הכלים הרחב ביותר בשביל לעזור למטופלים…

כיצד חוסר שינה משפיע על כאב והתאוששות, ומה אנחנו יכולים לעשות בנוגע לזה?

06/11/2019

שינה היא צורך אנושי בסיסי והיא הכרחית להישרדות. השינה מהווה פרק זמן הנחוץ להתאוששות, ויש לה תפקיד חשוב בתפקוד התקין של רוב – אם לא כל – מערכות הגוף. השינה נחוצה לתפקוד תקין של המערכת החיסונית, החלמה של רקמות, ויסות כאב, בריאות קרדיו-וסקולרית, תפקוד קוגנטיבי, למידה וזיכרון. ללא שינה מספקת, אנשים עלולים לסבול, בין היתר, מתפיסת כאב מוגברת, ירידה באיכות…

כאב בכתף במהלך אימוני קרוספיט, ומה אפשר לעשות עם זה…

16/10/2019

    כפיזיותרפיסטית ספורט וחובבת קרוספיט, אני שמה לב כשאנשים במועדון הקרוספיט שלי מתלוננים על כאב. נראה שהאזור הנפוץ ביותר עליו מתלוננים המתאמנים הוא הכתף, ולפי  כתבה זו , אזור הכתף הוא האזור שנפצע בתדירות הגבוהה ביותר במהלך אימוני קרוספיט.   למה דווקא הכתף? פציעות כתף במהלך אימוני קרוספיט עלולות להגרם עקב הסיבות הבאות: תרגילים מסויימים בקרוספיט (לדוגמא: קיפינג, הנדסטנד…

מקצב וחשיבותו בריצה

03/05/2017
Photo Credit Captain Creps. www.captaincreps.com

מקצב (Cadence- קצב הצעדים בריצה) הוא נושא די מוכר בקרב קהילת הרצים. ההמלצה הכי נפוצה היא לשאוף למקצב של 180 צעדים בדקה. אבל איך הגיעו דווקא למספר הזה? מיתוס "180 הצעדים"  נוצר ע"י מאמן הריצה המפורסם ג'ק דניאלס, שהתבונן בספורטאי עילית רבים. הוא הבחין כי רובם רצו במקצב של מעל 180 צעדים לדקה. הדברים איכשהו התדרדרו משם, וכיום אתרי ריצה,…

כל הסיבות לא לעשות "אמ אר איי" כשכואב לכם הגב- ומה לעשות במקום

03/05/2017

כאב פיזי מלחיץ לא מעט אנשים, ואין כאב שמלחיץ אותם יותר מאשר כאב גב. הסיבה העיקרית לכך קשורה באחת מתופעות הלוואי המטרידות הקיימות: הערות: "עמוד השדרה שלך מתפורר", "אולי הדיסק שלך יצא מהמקום" אלו רק כמה מאותן הערות טורדניות ששומעים כאשר חווים כאבי גב. כמובן שאף אחת מהן אינה נכונה. מטופלים הסובלים מכאבי גב רוצים אבחנה כמה שיותר מהר, ולפיכך…